頭皮の臭いの原因について

毎日いくら頭を洗っても翌日は、もう臭うというような悩みを持った方は、多いのではないでしょうか。今回は頭皮の臭いの原因について簡単に紹介します。

頭皮の臭いの原因は主に2つあります。プルーストクリームを実際に使った私の口コミ&効果!

1つ目が皮脂量の過剰異常による菌の増加です。過剰に皮脂が分泌されると頭皮に菌が増えて臭いの元となる酸を排出します。この酸こそが加齢臭やおじさん臭と言われるものです。皮脂のバランスを整えるには、頭皮の菌を増やさない様にすることが大切です。

2つ目が皮脂の酸化です。皮脂は頭皮を保護するのに必要な物です。この皮脂が残ると汗の成分と混ざり酸化することで臭いの原因になります。毛穴は体の中でも頭皮が一番多く、皮脂分泌量は顔の2倍と言われます。

 ここで頭皮臭を防ぐポイントですが、まずは皮脂のバランスを保つこと、次がしっかりと頭皮を洗い清潔に保つこと、この2つです。

一番やってはいけないことを紹介します。二度洗い、香料や防臭スプレーを使う、洗浄力の強いシャンプーを使うなど3つで、これら全て逆効果となります。ネットで調べても食生活の改善やストレスなどの対策法がありますが実際効果が分からないものが多いです。

一番早く効果を実感できるのは、頭皮臭様シャンプーを正しく選ぶことです。

自分に合ったものを選べば頭皮臭の改善効果が期待できるでしょう。

どんどん自信がなくなってく

高校生の時はほんとに自分の肌に関しての悩みもなく、化粧をしていなくても自信があったし今思い返すとすごく毎日がきらきらしていました。20代半ばを迎えて驚くくらい肌への自信がなくなりました。毎日化粧をしたいわけではないけど、しないわけにはいかない。可愛くなりたくて化粧するわけではなく自分の自信のない部分を隠すように化粧をしています。

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1番の悩みは毛穴と混合肌なことです。毛穴は20代入った頃から少しずつ気になりだして、でもあまりこれといったケアはせず若い時から変わらないケアをしていたら最近とても気になってくるようになりました。特に鼻周りが毛穴が開いてるのか化粧してしばらく時間が経つと化粧が浮いてくるようになったのと、1日化粧をしていない日も触るとざらざらする感じです。最近ではSNSの広告などで化粧品をよく見かけるのでいくつか試しましたが、1ヶ月くらい使ってもあまりどれも効果がなく、悪くはなっていないけどよくもなっていない感じでいまいちこれといったものもなくて全く改善されません。

混合肌も最近とても気になるようになりました。未だにこれというスキンケア商品に出会えず、混合肌用の化粧品を使うとどちらかというと乾燥肌にあまり馴染んでいないのかカサカサした部分が目立ってきてしまい、面倒なのですが乾燥肌のところだけクリームを塗ってから混合肌用のスキンケアを使う形で何とかカバーができている状態で、それでも悪くはないのですが時間がない生活なのでもっとすっきりと済ませたい気持ちがずっとあります。肌改善しようと色々と調べてやってみても、食事を整えたり運動したり中から改善しようとしても年齢を重ねるごとになかなか外まで影響が出るのが難しく、効果が実感できないままです。

現実的にこれから体は衰えてく一方なのは分かっているのですが、せっかく衰えていくなら綺麗でいたい願望があるので、よりケアとか予防が大事なので自分に合った方法や改善法をもっとちゃんと知りたいです。

年相応、白髪が増えてきた

現在62才、年相応に白髪が増えてきました。悪い口コミは本当?ボタニカルエアカラーフォームの実力を辛口評価でお届けします!

1年ぐらい前からでしょうか、それまでも少しは白髪があったのですが、一気にかなり白髪が増えてきました。

年だからしょうがないと言われればその通りなのですが、この一年あまりに急に増えてきたので、今までわりと若く見られていたのが、年相応にみられるようになってきました。

とくに、頭部側方の髪の白髪が増えてきて、一気に白くなってきました。どういうんでしょうか、特に最近苦労をしてきた記憶もないのですが。まあ、確かに気苦労を、あれこれと気苦労多いほうだと思うのですが。

白髪が増えてきて、年寄り扱いされるのもあまり気持ちの良いものでもありませんので、白髪予防、白髪があまり増えない方法はないものかと思うのですが、私の耳にはそのような情報は入ってきません。いま、この記事を書いていることじしん、白髪情報に触れる少ない機会です。こういった記事をもとに、白髪予防の情報が耳に入ってきやすくなるのでしょうか。

少しだらだらと書いてきましたが、白髪予防情報あれば、ぜひともいろいろと知りたいです。それも、手間があまりかからず、あまり値段も高くなく、気軽に始められるようなものがあれば、たいへん助かります。

アプリを使ったカロリーコントロール

いま私は30を超えてます。年齢的に日に日に体に負担がかかってきます、今はまだ動くことはできますが40を超えるとますます動けなくなることでしょう。

そこで今の年齢から将来うごけるように体脂肪と体重を下げようとダイエットをしています。

まず最初にしようと思ったことをまとめてみます。

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1:筋肉をつける

2:走らず長い距離歩くことにした

3:スマホアプリでカロリー計算をする

1:今更って感じなんですけど、痩せるためには大きな筋肉が必要と思いました。食事制限だけでは昼間の仕事に影響が出る上に体がすぐに疲れてしまいダイエットにより悪影響になってしまうからです。動くために痩せているのに痩せて動けなくなってしまっては意味がありません。

 そこで今は、プロテインでたんぱく質を過剰なくらいとりできる限りジムに通ってます。

2:痩せるには走りこむ昔から言われ続けられてると思います。だが30過ぎてからは運動をしていなければしんどいことこの上ないです。

 そこで私はランニングマシーンで時速7キロ近くで1時間歩くことにしました。それだけでも汗と程よい疲労感が得られました。

3:運動の後は食事、食べずに痩せるのはほぼ不可能になります。そこで私は休みの日は食事回数を3回から5回に増やしてます。もちろん食事量を減らして、その減らし方はスマホのアプリを使いカロリー計算をして1回の食事量の半分にしてみました。

 この3つの結果今の体重はダイエット始めて1ヶ月4㎏痩せることに成功しました。

体重管理をすると成功したことがあります。

体重管理をiPhoneのアプリでしながらダイエットをしたことが過去にありましたが、最初は、食事をレコーディングして、カロリー管理し、PFCも計算していました。だいたいの自分の目安はわかったので、はじめてから半年くらい経って慣れてきて2ヶ月くらいはレコーディングも計算もせず、やめておりました。わたしは食べないダイエットではなく、どうやって栄養を足すかということを大事にしてダイエットしておりました。

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これまで多くのダイエットをしてきましたが、タンパク質の摂取で食欲がコントロールできるようになったのが大きいです。オートミールを摂取するようにしておりますが、オートミールは糖質もありますけれど、糖質に拘らずに食物繊維や栄養素を意識した方がダイエット効果が出やすく、良いと思いました。過度な糖質制限は恐らく肝臓に負担をかけると思いますし、適度に糖質を摂ることも大事なことだと思いました。

タンパク質摂取する際はアミノ酸スコアを意識してやるといいと思いましたし、牛肉や鶏肉などの肉類はアミノ酸スコア100ですし、牛乳、卵も100です。アミノ酸スコアが高いほど良質なタンパク質という事になりますが、ただしタンパク質は摂りすぎると脂肪になるので、その辺はプロテインと併用するときは注意が必要だと思いましたし体重管理を自分で数字にして見てわかるようにするとかなり毎日の意識が変わり棒グラフになるので昨日食べすぎたら今日は少し量を減らしたりすることをし、ダイエット成功したことがあります。

どうしたら歯磨きできるようになるか?

小学生の頃などは歯磨きをしないと、怒られたこともあると思いますが、その頃のことを思い出してみるのも楽しいかもしれません。それは20年前だったり30年前だったりするかもしれないですが、その頃のことを思い出してみると、怒られたくないし確実に歯磨きは磨いていかないといけないと言うような気持ちでやっていたと思いますが、その頃のことを思い出して、磨いてみると、毎日磨くと言う習慣ができていいかもしれません。

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「なぜ歯磨きができない人がいるか?」

やはりできない人もいて、それはなぜなのかと言うと仕事で疲れて帰ってきたときに、磨かなければいけないわけですから、磨くといってもたったの少しの時間なわけですが、その時間でもやはり疲れてしまっていてできないと言うような気持ちになってしまうわけです。

そして確実に毎日やらなければいけないものが、できずにいるので口が臭くなったり、虫歯になってしまう人も世の中にいるわけです。そういったことには気をつけておかなければいけません。

「口が臭いとどういう迷惑がかかるか?」

どういった影響が出てくるのかというと、それはやはり、いろいろなところに出かけたときに、周りの人たちが迷惑をしてしまうということがあるでしょう。

口が臭い人がいても全く今まで話したことのない人は注意をするのも珍しいと思います。いきなり人に口が臭いよというのも失礼なので言わないと思いますが、結果として人を不快な思いにさせてしまう危険性があるわけです。

鍋料理でダイエット、私は一か月で1キロの減量に成功しました

私は過去に間食のしすぎで体重を4キロオーバーしてしまい、楽に着用していた上着が着ることがきつくなってしまいました。

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その頃は12月から1月だったことからクリスマスや忘年会、新年会等で飲食する機会が多かったことからどのようにすればいいかと私が通っているリハビリ施設の職員さんに相談しました。

職員さんは「年末年始に飲食のしすぎなのだ、それなら『鍋料理』にして一回で済ませればいいのでは。」と教わり、私は早速鍋料理のホームページを見ながら、ダイエット向きの食材と組み合わせを見ました。

どうやらダイエット向きの鍋料理は「野菜」と「豆類」と「肉類」の組み合わせがダイエットによいと書かれていました。

まずは野菜類ですが、葉物の王様の「白菜」か「キャベツ」です。

ダイエットには低カロリーの野菜で、葉物を多くとることができれば大丈夫です。厚生労働省は「一日350gの野菜をとることが望ましい。」と話していますが、野菜を煮ることによって多くの野菜をとることができます。

葉物だけでなく、「大根」や「にんじん」、「ごぼう」等の根菜類、かぼちゃ等の緑黄色野菜を入れても立派な鍋になります。

豆類は「豆腐」を使うのがいいでしょう。豆腐が苦手な方は「卵豆腐」や「さつまあげ」で代用できます。

肉類ですが、肉でも魚でも大丈夫ですが、低カロリーならば鶏肉と豚肉をおすすめします。

鶏肉はカロリーの少ない食材で、とくにささみはカロリーが低く腹もちが長いのでどんな味にに合わせることができます。

豚肉はどうもカロリーがという方もおられますが実は豚肉の脂身はカロリーが少なく、気にしなくても食べることができます。2010年頃から流行している豚しゃぶはカロリーが少ないことが紹介されています。

最後に鍋のスープですが、最近では少人数でも鍋料理ができるスープの素がそろっており、味の素から出ている「鍋キューブ」、エバラ食品では「プチッと鍋」は一人前からの鍋料理に対応しています。

両者は「キムチ鍋」、「白湯(パイタン鍋)」、「寄せ鍋」があり、色々な味を楽しむことができます。

また、白湯鍋では、中にカレー粉を入れてカレー風味鍋にアレンジすることができます。

私は平日の昼食で鍋料理をして野菜を多くとるようになり、鍋スープや豆腐の消費量が増えました。それで汁ものとおかずが一度だけで済み、ごはんの量も半分に減らすことができて一か月後に2キロの減量に成功しました。

子供の口臭は風邪ひき前?!

朝起きたとき、子供が抱っこをねだったとき、不意に子供の顔が近づいたときに
子供の息が気になったことはありませんか?

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赤ちゃんの頃はとてもいい匂いだった口息が、小学生にもなると大人と変わりません。
同じご飯を食べているので、当たり前といえば当たり前なのですが、子供の息が臭うときはなにかしらの理由があるかもしれません。

小学生にもなると、自分で歯を磨くようになるご家庭が増えるのではないでしょうか?
我が家でも小学生になった頃から自分で歯を磨き、仕上げ磨きもしたりしなかったりでした。
磨き残しがあったのでしょう…
仕上げ磨きや、子供の歯ブラシを電動歯ブラシに変えるだけで効果がありました。

しかし、仕上げ磨きもしているし、普段からしっかりと歯を磨けているにもかかわらず、なんとも言えない匂いがするときがあります。
金魚のような、水槽のような、なんとも言えない生臭い匂いです。

初めてその匂いを嗅いだときはとてもびっくりしましたが、すぐに納得しました。
風邪や腹痛、体調が悪くなる前に口臭がきつくなるのです。

歯磨きをしっかりしているのに、口臭がきついときは
子供に「お腹は痛くないか、しんどくはないか」を確認し、様子を見ることをおすすめします。

肌の乾燥

私はよく周りの人たちに肌が綺麗だと言われます。ですが実際はスキンケアをさぼってしていないずぼらです(笑)

どれほどずぼらかというと時々化粧水をぬるくらいずぼらです。

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こんな私ですが何故か周りの人からは肌がきれいと褒められます。まだ二十歳だし、と思い自分の肌には本当に無頓着でした、なのに肌がなぜ綺麗と考えてみたら、私オイリー肌で常に肌がオイリーでギトギトなのですが、それが周りから見たら潤いのある肌に見ていたのかもしれません(笑)

逆にオイリー肌過ぎて悩んでいるくらいです。顔はべたべたになるし、化粧は一瞬で崩れます(笑)。べたべたになるのはまだ肌がきれいに見えるのであれば許せますが、化粧が崩れるのは許せません!今のところオイリー肌の解決策は見つかっておらず、できる限り薄化粧をしようと努力中です。

最近は、冬の乾燥で悩んでいます。オイリー肌のはずの私の肌が乾燥し始めたんです!全体的にではなく部分的に乾燥していて、薬用リップを使い何とか乾燥をおさめています。もともとアトピー性皮膚炎などもあったので、自分は肌が弱いんだと思います。すぐに肌が乾燥したり荒れたりしてしまいます。それでも基礎ベースはオイリー肌なので、混合肌なのかなとも思っています。

本当にダイエットしたいなら毎日たったの15分で痩せられる

世の中には色々なダイエット方法がありますが、「どれをやってもうまくいかない、続かない」という経験はありませんか?

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ダイエットは継続することが必要ですが、私は毎日たったの15分あることをしたらで2ヶ月で8㎏減量できました。

今回は「本当にダイエットしたいなら毎日たったの15分で痩せられる」というお話をしていきます。

ダイエットに成功して人生を変えましょう。

・毎日たったの15分でできるダイエット

今回紹介する「毎日たったの15分でできるダイエット」は、ジョギングです。

「え、ジョギング!?」と思われた人も多くいるのではないでしょうか。

ジョギングは、ランニングとは違い「会話ができる程度の力で走る程度」でいいんですよ。

簡単じゃないですか?

しかも、途中で歩いても良いです。

15分ずっとジョギングしなくても良いです。

私は毎日朝9:00?9:15までの時間を活用してジョギングをしました。

もちろん、歩いてしまったときもたくさんありますよ。

15分のうちのほとんどを歩いたときもありました。

それでもちゃんと成果が出ています。

15分という時間だけ確保すれば、いつでも、どこでも、誰とでも簡単にできますよ。

・1日たったの15分を繰り返した成果

ジョギングは大変だと思う人もいると思うので、「そこまで大変な思いして、一体成果はどれくらいでたの?」と思いますよね。

私の場合は、2ヶ月続けて8㎏の減量に成功しました。

1ヶ月4kgずつ体重が減っていきましたね。

先ほど言ったように、途中で歩いたこともたくさんありました。

それでもこれだけの成果が出るんです。

サプリや食事制限とは違い、「健康的」かつ「確実」に成果がでます。

ぜひ試してみてくださいね。

・ダイエットのコツは覚悟と継続

ダイエットで成功するコツは「覚悟」を持つことと「継続する」ということです。

今日始めて明日には痩せられるダイエットなんて存在しないですよね。

本気で痩せるためには「継続」が絶対に大切です。

そして、「結果がでるまで続けるぞ」という「覚悟」も必ず必要になります。

ジョギングは絶対に結果が出ますから、1日たったの15分を痩せて輝く自分のために投資してあげましょう。

まとめ

今回紹介した内容は

・1日15分ジョギングをする

・やれば必ず成果が出る

・痩せるまで続けるという「継続」と「覚悟」が必要

ということをお話しました。

1日たったの15分であなたの今後は劇的に変化します。

アラサーOL、決意する。

『お肌の曲がり角』

その言葉をメイクに興味を持ち始めた10代のころに聞いていた。

けれどもそんなことは気にせずとにかく目元をぱっちり見せることに固執していた学生時代。

社会人になっても最初のうちはオフィスメイクなんてものがいまいちわからず

その時に流行っていたBBクリームを塗って相変わらずぱっちりな目元と華やかなリップにばかり

興味を注いでいた20代前半。シロイストは評判以上の美容液!効果や口コミなどを赤裸々にレポート!

そして今、アラサーになってようやく気付くのはお肌の曲がり角はもうすでにきていたということ。

くすみ、ちょっとした目じりのシワ、こんなところにほくろなんてなかったのに。

その事実に今朝メイクをしながら気づいて落胆した。だけどそんなことで会社は休めない。

通勤電車に乗る。偶然目に留まったベビーカーに乗った赤ちゃんの肌は瑞々しい。

その隣の女子高生たちの肌はどうだろうか。思春期特有の肌荒れは見受けられるものの

やはりアラサーの自分よりも若々しい。次に乗ってきた30代後半のサラリーマンはどうだろうか。

疲れているのかハリがない。じゃあその隣に座った自分の母親くらいの年齢層の中年女性の肌はどうだろうか。

この女性は何度、お肌の曲がり角を超えてきたのだろう。

じゃあその向かいに座った女性は…と何気なく見たその女性の肌は美しかった。

年齢でいえば80代くらいだろうか。もちろん赤ちゃんや女子高生のような肌のみずみずしさではない。

けれどもきちんと自分を見つめて手入れをしてきたであろうその肌は十分に美しいと思った。

ふと電車の窓に映る自分の顔を見る。確かに10代のころの弾けるような肌ではない。

だけどここから何度お肌の曲がり角に出くわそうともその都度自分の肌と向き合って大切にしてあげようと思った。

今朝気になったくすみは化粧水と乳液を見直してコントロールカラーを選べばきっと大丈夫。

これ以上ほくろが増えないためにはやっぱり日焼け止めとビタミンが必要だろう。

今の肌の悩みは今の自分にしか解決できない。後悔先に立たず。今日は帰りにドラッグストアに行こう。

たぶんこれからもお肌の曲がり角には悩まされると思うけど。

避けては通れないシミシワ&顔の手入れ

女性にとって避けては通れない事はシミシワと顔の手入れです。若い時は化粧水や化粧品を着ければ何とかシミシワは誤魔化せると思っていました。やはり年齢には勝てません。ある程度年齢が行くとシミとくにシワは出来始めてしまうのです。今からおばあさんになっても自分の顔を綺麗に保ちたいのであればまずは第一条件顔の手入れは必須です。

シルクリスタは販売店で購入可能?

その上で専門の人に自分に本当に肌質に合う化粧水や化粧品を探す事です。それが合わないのであればまた別の化粧水や化粧品に変えればいいと思いします。更に現在20代後半でもう少し若い時は少し顔の手入れに手を抜いていました。

が最近は徐々に本格的に化粧をし始めました。特に今の季節は肌荒れにも唇あれにもなりやすいのでリップクリームや化粧水は欠かせません。この際ハフとチークとか口紅などはその後の話です。私はどうしても今の化粧水が合わなくて自分に合う化粧水やクリームを探していますがシワの手入れだけで無く顔の赤みも気になります。

まだ30歳以上では無いので申し込めませんが30歳以上の方はドモホルンリンクルを使用するのが良いかも知れません。私も30歳以上超えたら何処かのタイミングでドモホルンリンクルに切り替えたいと考えています。