体重管理をすると成功したことがあります。

体重管理をiPhoneのアプリでしながらダイエットをしたことが過去にありましたが、最初は、食事をレコーディングして、カロリー管理し、PFCも計算していました。だいたいの自分の目安はわかったので、はじめてから半年くらい経って慣れてきて2ヶ月くらいはレコーディングも計算もせず、やめておりました。わたしは食べないダイエットではなく、どうやって栄養を足すかということを大事にしてダイエットしておりました。

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これまで多くのダイエットをしてきましたが、タンパク質の摂取で食欲がコントロールできるようになったのが大きいです。オートミールを摂取するようにしておりますが、オートミールは糖質もありますけれど、糖質に拘らずに食物繊維や栄養素を意識した方がダイエット効果が出やすく、良いと思いました。過度な糖質制限は恐らく肝臓に負担をかけると思いますし、適度に糖質を摂ることも大事なことだと思いました。

タンパク質摂取する際はアミノ酸スコアを意識してやるといいと思いましたし、牛肉や鶏肉などの肉類はアミノ酸スコア100ですし、牛乳、卵も100です。アミノ酸スコアが高いほど良質なタンパク質という事になりますが、ただしタンパク質は摂りすぎると脂肪になるので、その辺はプロテインと併用するときは注意が必要だと思いましたし体重管理を自分で数字にして見てわかるようにするとかなり毎日の意識が変わり棒グラフになるので昨日食べすぎたら今日は少し量を減らしたりすることをし、ダイエット成功したことがあります。

どうしたら歯磨きできるようになるか?

小学生の頃などは歯磨きをしないと、怒られたこともあると思いますが、その頃のことを思い出してみるのも楽しいかもしれません。それは20年前だったり30年前だったりするかもしれないですが、その頃のことを思い出してみると、怒られたくないし確実に歯磨きは磨いていかないといけないと言うような気持ちでやっていたと思いますが、その頃のことを思い出して、磨いてみると、毎日磨くと言う習慣ができていいかもしれません。

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「なぜ歯磨きができない人がいるか?」

やはりできない人もいて、それはなぜなのかと言うと仕事で疲れて帰ってきたときに、磨かなければいけないわけですから、磨くといってもたったの少しの時間なわけですが、その時間でもやはり疲れてしまっていてできないと言うような気持ちになってしまうわけです。

そして確実に毎日やらなければいけないものが、できずにいるので口が臭くなったり、虫歯になってしまう人も世の中にいるわけです。そういったことには気をつけておかなければいけません。

「口が臭いとどういう迷惑がかかるか?」

どういった影響が出てくるのかというと、それはやはり、いろいろなところに出かけたときに、周りの人たちが迷惑をしてしまうということがあるでしょう。

口が臭い人がいても全く今まで話したことのない人は注意をするのも珍しいと思います。いきなり人に口が臭いよというのも失礼なので言わないと思いますが、結果として人を不快な思いにさせてしまう危険性があるわけです。

鍋料理でダイエット、私は一か月で1キロの減量に成功しました

私は過去に間食のしすぎで体重を4キロオーバーしてしまい、楽に着用していた上着が着ることがきつくなってしまいました。

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その頃は12月から1月だったことからクリスマスや忘年会、新年会等で飲食する機会が多かったことからどのようにすればいいかと私が通っているリハビリ施設の職員さんに相談しました。

職員さんは「年末年始に飲食のしすぎなのだ、それなら『鍋料理』にして一回で済ませればいいのでは。」と教わり、私は早速鍋料理のホームページを見ながら、ダイエット向きの食材と組み合わせを見ました。

どうやらダイエット向きの鍋料理は「野菜」と「豆類」と「肉類」の組み合わせがダイエットによいと書かれていました。

まずは野菜類ですが、葉物の王様の「白菜」か「キャベツ」です。

ダイエットには低カロリーの野菜で、葉物を多くとることができれば大丈夫です。厚生労働省は「一日350gの野菜をとることが望ましい。」と話していますが、野菜を煮ることによって多くの野菜をとることができます。

葉物だけでなく、「大根」や「にんじん」、「ごぼう」等の根菜類、かぼちゃ等の緑黄色野菜を入れても立派な鍋になります。

豆類は「豆腐」を使うのがいいでしょう。豆腐が苦手な方は「卵豆腐」や「さつまあげ」で代用できます。

肉類ですが、肉でも魚でも大丈夫ですが、低カロリーならば鶏肉と豚肉をおすすめします。

鶏肉はカロリーの少ない食材で、とくにささみはカロリーが低く腹もちが長いのでどんな味にに合わせることができます。

豚肉はどうもカロリーがという方もおられますが実は豚肉の脂身はカロリーが少なく、気にしなくても食べることができます。2010年頃から流行している豚しゃぶはカロリーが少ないことが紹介されています。

最後に鍋のスープですが、最近では少人数でも鍋料理ができるスープの素がそろっており、味の素から出ている「鍋キューブ」、エバラ食品では「プチッと鍋」は一人前からの鍋料理に対応しています。

両者は「キムチ鍋」、「白湯(パイタン鍋)」、「寄せ鍋」があり、色々な味を楽しむことができます。

また、白湯鍋では、中にカレー粉を入れてカレー風味鍋にアレンジすることができます。

私は平日の昼食で鍋料理をして野菜を多くとるようになり、鍋スープや豆腐の消費量が増えました。それで汁ものとおかずが一度だけで済み、ごはんの量も半分に減らすことができて一か月後に2キロの減量に成功しました。

子供の口臭は風邪ひき前?!

朝起きたとき、子供が抱っこをねだったとき、不意に子供の顔が近づいたときに
子供の息が気になったことはありませんか?

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赤ちゃんの頃はとてもいい匂いだった口息が、小学生にもなると大人と変わりません。
同じご飯を食べているので、当たり前といえば当たり前なのですが、子供の息が臭うときはなにかしらの理由があるかもしれません。

小学生にもなると、自分で歯を磨くようになるご家庭が増えるのではないでしょうか?
我が家でも小学生になった頃から自分で歯を磨き、仕上げ磨きもしたりしなかったりでした。
磨き残しがあったのでしょう…
仕上げ磨きや、子供の歯ブラシを電動歯ブラシに変えるだけで効果がありました。

しかし、仕上げ磨きもしているし、普段からしっかりと歯を磨けているにもかかわらず、なんとも言えない匂いがするときがあります。
金魚のような、水槽のような、なんとも言えない生臭い匂いです。

初めてその匂いを嗅いだときはとてもびっくりしましたが、すぐに納得しました。
風邪や腹痛、体調が悪くなる前に口臭がきつくなるのです。

歯磨きをしっかりしているのに、口臭がきついときは
子供に「お腹は痛くないか、しんどくはないか」を確認し、様子を見ることをおすすめします。

肌の乾燥

私はよく周りの人たちに肌が綺麗だと言われます。ですが実際はスキンケアをさぼってしていないずぼらです(笑)

どれほどずぼらかというと時々化粧水をぬるくらいずぼらです。

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こんな私ですが何故か周りの人からは肌がきれいと褒められます。まだ二十歳だし、と思い自分の肌には本当に無頓着でした、なのに肌がなぜ綺麗と考えてみたら、私オイリー肌で常に肌がオイリーでギトギトなのですが、それが周りから見たら潤いのある肌に見ていたのかもしれません(笑)

逆にオイリー肌過ぎて悩んでいるくらいです。顔はべたべたになるし、化粧は一瞬で崩れます(笑)。べたべたになるのはまだ肌がきれいに見えるのであれば許せますが、化粧が崩れるのは許せません!今のところオイリー肌の解決策は見つかっておらず、できる限り薄化粧をしようと努力中です。

最近は、冬の乾燥で悩んでいます。オイリー肌のはずの私の肌が乾燥し始めたんです!全体的にではなく部分的に乾燥していて、薬用リップを使い何とか乾燥をおさめています。もともとアトピー性皮膚炎などもあったので、自分は肌が弱いんだと思います。すぐに肌が乾燥したり荒れたりしてしまいます。それでも基礎ベースはオイリー肌なので、混合肌なのかなとも思っています。

本当にダイエットしたいなら毎日たったの15分で痩せられる

世の中には色々なダイエット方法がありますが、「どれをやってもうまくいかない、続かない」という経験はありませんか?

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ダイエットは継続することが必要ですが、私は毎日たったの15分あることをしたらで2ヶ月で8㎏減量できました。

今回は「本当にダイエットしたいなら毎日たったの15分で痩せられる」というお話をしていきます。

ダイエットに成功して人生を変えましょう。

・毎日たったの15分でできるダイエット

今回紹介する「毎日たったの15分でできるダイエット」は、ジョギングです。

「え、ジョギング!?」と思われた人も多くいるのではないでしょうか。

ジョギングは、ランニングとは違い「会話ができる程度の力で走る程度」でいいんですよ。

簡単じゃないですか?

しかも、途中で歩いても良いです。

15分ずっとジョギングしなくても良いです。

私は毎日朝9:00?9:15までの時間を活用してジョギングをしました。

もちろん、歩いてしまったときもたくさんありますよ。

15分のうちのほとんどを歩いたときもありました。

それでもちゃんと成果が出ています。

15分という時間だけ確保すれば、いつでも、どこでも、誰とでも簡単にできますよ。

・1日たったの15分を繰り返した成果

ジョギングは大変だと思う人もいると思うので、「そこまで大変な思いして、一体成果はどれくらいでたの?」と思いますよね。

私の場合は、2ヶ月続けて8㎏の減量に成功しました。

1ヶ月4kgずつ体重が減っていきましたね。

先ほど言ったように、途中で歩いたこともたくさんありました。

それでもこれだけの成果が出るんです。

サプリや食事制限とは違い、「健康的」かつ「確実」に成果がでます。

ぜひ試してみてくださいね。

・ダイエットのコツは覚悟と継続

ダイエットで成功するコツは「覚悟」を持つことと「継続する」ということです。

今日始めて明日には痩せられるダイエットなんて存在しないですよね。

本気で痩せるためには「継続」が絶対に大切です。

そして、「結果がでるまで続けるぞ」という「覚悟」も必ず必要になります。

ジョギングは絶対に結果が出ますから、1日たったの15分を痩せて輝く自分のために投資してあげましょう。

まとめ

今回紹介した内容は

・1日15分ジョギングをする

・やれば必ず成果が出る

・痩せるまで続けるという「継続」と「覚悟」が必要

ということをお話しました。

1日たったの15分であなたの今後は劇的に変化します。

アラサーOL、決意する。

『お肌の曲がり角』

その言葉をメイクに興味を持ち始めた10代のころに聞いていた。

けれどもそんなことは気にせずとにかく目元をぱっちり見せることに固執していた学生時代。

社会人になっても最初のうちはオフィスメイクなんてものがいまいちわからず

その時に流行っていたBBクリームを塗って相変わらずぱっちりな目元と華やかなリップにばかり

興味を注いでいた20代前半。シロイストは評判以上の美容液!効果や口コミなどを赤裸々にレポート!

そして今、アラサーになってようやく気付くのはお肌の曲がり角はもうすでにきていたということ。

くすみ、ちょっとした目じりのシワ、こんなところにほくろなんてなかったのに。

その事実に今朝メイクをしながら気づいて落胆した。だけどそんなことで会社は休めない。

通勤電車に乗る。偶然目に留まったベビーカーに乗った赤ちゃんの肌は瑞々しい。

その隣の女子高生たちの肌はどうだろうか。思春期特有の肌荒れは見受けられるものの

やはりアラサーの自分よりも若々しい。次に乗ってきた30代後半のサラリーマンはどうだろうか。

疲れているのかハリがない。じゃあその隣に座った自分の母親くらいの年齢層の中年女性の肌はどうだろうか。

この女性は何度、お肌の曲がり角を超えてきたのだろう。

じゃあその向かいに座った女性は…と何気なく見たその女性の肌は美しかった。

年齢でいえば80代くらいだろうか。もちろん赤ちゃんや女子高生のような肌のみずみずしさではない。

けれどもきちんと自分を見つめて手入れをしてきたであろうその肌は十分に美しいと思った。

ふと電車の窓に映る自分の顔を見る。確かに10代のころの弾けるような肌ではない。

だけどここから何度お肌の曲がり角に出くわそうともその都度自分の肌と向き合って大切にしてあげようと思った。

今朝気になったくすみは化粧水と乳液を見直してコントロールカラーを選べばきっと大丈夫。

これ以上ほくろが増えないためにはやっぱり日焼け止めとビタミンが必要だろう。

今の肌の悩みは今の自分にしか解決できない。後悔先に立たず。今日は帰りにドラッグストアに行こう。

たぶんこれからもお肌の曲がり角には悩まされると思うけど。

避けては通れないシミシワ&顔の手入れ

女性にとって避けては通れない事はシミシワと顔の手入れです。若い時は化粧水や化粧品を着ければ何とかシミシワは誤魔化せると思っていました。やはり年齢には勝てません。ある程度年齢が行くとシミとくにシワは出来始めてしまうのです。今からおばあさんになっても自分の顔を綺麗に保ちたいのであればまずは第一条件顔の手入れは必須です。

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その上で専門の人に自分に本当に肌質に合う化粧水や化粧品を探す事です。それが合わないのであればまた別の化粧水や化粧品に変えればいいと思いします。更に現在20代後半でもう少し若い時は少し顔の手入れに手を抜いていました。

が最近は徐々に本格的に化粧をし始めました。特に今の季節は肌荒れにも唇あれにもなりやすいのでリップクリームや化粧水は欠かせません。この際ハフとチークとか口紅などはその後の話です。私はどうしても今の化粧水が合わなくて自分に合う化粧水やクリームを探していますがシワの手入れだけで無く顔の赤みも気になります。

まだ30歳以上では無いので申し込めませんが30歳以上の方はドモホルンリンクルを使用するのが良いかも知れません。私も30歳以上超えたら何処かのタイミングでドモホルンリンクルに切り替えたいと考えています。

部分痩せに挑戦してみた

ダイエットの理屈から言いますと基本的には何と言っても食事制限と運動をするということを繰り返すべきです。そして私の場合考えてみたのが部分痩せをしてみたいと思ったものです。

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部分痩せというのは一体どのようなものであるのかと言いますと簡単に言うとその部分だけ痩せたいというようなやり方になります。ちなみにこうした方法はできないと言われていますしできたとしてもかなり難しいことであるとされています。では私の場合どのようにあったのかと言いますとその部分をギュッと絞るような形でいる、ということにしました。

それによって結構意味があることになりましたのでダイエットと言うかその部分の補足するということには非常に良かったのではないかなと思っています。これは実に素晴らしいことではありますが、やはり身体全体を痩せるようにしていくという事の方が重要だったりするし、手っ取り早いことでもあります。ですから、食事制限とか運動というのをしっかりと行うというのがダイエット的には素晴らしいものであるとは思っています。

ですが、うまく部分的に痩せることができればとも思っていたわけです。そしてそれが少なからずできたということでもあります。

とある炭シャンプーの洗い心地が素晴らしく髪の毛にも元気を

およそ4か月前に購入し試し始めた、とあるメーカーの炭シャンプーが中々良い感じです。http://joneshistory.net/

これまで油ギッシュで帰宅する度にベタベタ状態だった頭皮も、丁寧に炭シャンプーを施す様になってからというものかなり皮脂が引き、スッキリ状態が長続きする様になりました。

それに伴い、ぺったり寝てしまいがちだった髪の毛も元気を取り戻し、深夜の入浴時までそのコシを維持出来る様になったのです。

頭頂部の髪の毛に元気が無くなり始め、気が気でなかったここ数年間でしたが、炭シャンプーのおかげで少しは薄毛化のペースが落ち、若干延命出来そうな感じになってきました。

頭皮の皮脂除去を目的としたシャンプーはこれまで幾つも試してきたのですが、いずれも洗浄力が強過ぎる上に成分自体がきつく、洗い上がり直後こそ快適なものの、すぐに皮脂が復活したり、痒みが起こったりと弱点の方が目立っていました。

その点炭の効果は大変マイルドで長続きしますし、それでいて確実に皮脂を除去し毛根を元気にしてくれます。現在使っているブランドは1本3,000円近くし、負担も決して軽くはありませんが、快適さが病み付きになってしまい止められなくなってしまいました。髪の毛に本格的な変化が現れるまで、今後もしばらくは使い続けようと考えています。

正しいスキンケアが一番効果的!

 ストレスや寝不足、疲労による肌のトラブルは、個人差はあっても誰もが抱えている問題だと思います。最近はマスクによる肌荒れに悩む方も多くいらっしゃるかと思います。

 肌が荒れていると、清潔感がないと思われるんじゃないかと心配になりますよね。ラントゥルースの効果

 私自身、学生のころからニキビや毛穴の黒ずみにずっと悩まされてきました。

肌をきれいにするために薬用ニキビケア洗顔料やクレンジングジェルをいくつも試してきました。その経験から学んだことや感じたことをお話しします。

 肌荒れを予防するのに一番大切なのは、正しいスキンケアをすることです。

どんなに良いスキンケア商品を使っても、正しい方法で使わないと余計に肌を傷つけてしまい、肌荒れを悪化させることになりかねません。

 特に洗顔の仕方は重要です。肌荒れが気になるからといって一日に何度も洗顔したり、ゴシゴシ洗っては逆効果です。肌を傷つけないように顔をやさしくマッサージするように洗うのが一番効果的です。

 毛穴の黒ずみが気になる人は、洗顔した後に冷たい水で数回顔をマッサージすることをお勧めします。冷水の効果で開いた毛穴がしまり、毛穴の黒ずみが目立ちにくくなります。

 正しいスキンケアをすれば、肌のトラブルを緩和・改善できます。

私のダイエット成功体験!~間食を上手にコントロール~

高校生3年生の頃です。私は157センチの身長に対して、体重が55~56キロ程ありました。凄く太っている、という訳ではありませんでしたが、見た目で言うとぽっちゃりしており、おまけに周りの同級生はスラッと細い体型の可愛い子が多かったです。

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両親には太ってないよ、と言ってもらえましたが、細くて可愛い子が多い中、まん丸な自分の顔が鏡に映るのは当時とても辛かったことを覚えています。そんなある日、話もしたことないクラスの男子が、私のことをデブのブス、と言っているのを聞いてしまいました・・・!そこで遂に悔しさのあまり、ダイエットすることを決意したのです。私が無理なく続けるために行ったダイエットは二つあります。一つ目は間食をなるべく止めることです。

両親が食事に厳しかったこともあり、ご飯を抜く等のダイエットはできませんでした。

そこで、学校から帰っていつも食べていたお菓子やジュースを止めてみることにしました。初めの内は我慢することが大変でしたが、日が経つにつれ徐々に間食なしで平気になっていきました。寧ろお腹が空いているので、夜ご飯がとても美味しく食べることができて良かったとも思いました。二つ目は手作りのお菓子を間食代わりにすることです。

間食を止めると言っても、どうしても食べたくなるときはあります。そこで市販の物ではなく、手作りでクッキーを作っていました。市販より砂糖の量も調節することができ、余計な物を入れなくて済むので、身体にも良かったと思います。クッキー生地は冷凍して、いつでもすぐ焼けるようにしていました。

ですが、焼くのも手間がある程度はかかるため、食べたいけど、面倒だしまぁいっか~となることもあるので、ダイエットに向いていました笑。この生活を4ヶ月続け、スラッと体型・・・までには行きませんでしたが、体重を5キロ落とすことに成功しました!

こんなことで?と思うかもしれませんが、間食のお菓子は油断できない要素だと思います。逆に間食を上手に我慢できれば、ダイエットをするに当たって大事なポイントになると思います!健康的に痩せることが出来て、私自身はとても満足しています!

この顔がキレイだったなら…

もし、この顔が、あの人みたいにキレイだったなら……

女子なら誰でも一度は思うこと。

私も何度も思いました。

明日起きたら石原さとみみたいになってたらな…

益若つばさになってたらな…

モイスポイントの効果

中学生になったら、ニキビがポツポツ出来始めました。思春期ってやつですかね。その当時流行ってたビフナイトをつけました。

特に鼻の周り。小鼻の横に真っ赤なニキビ。鼻血でてるのか?ってくらい鼻の横、鼻の下が赤くなりました。

治ると思っていたけど悪化するばかりで、鼻の周り、顎の下、おでこに大量のニキビができるようになりました。

高校生になるとほっぺにもできるようになり、鼻から下が大変なことになってました。ビフナイトでは効かない程。どんな洗顔クリームも、どんな化粧水も、あまり効果はありませんでした。

17になる頃、母がある洗顔薬を買ってくれました。

つかってみんしゃいよか石鹸というものです。今も売ってるかは謎ですが…

使い始めてからは今まで全く良くならなかったニキビが、少しずつ減っていき、赤みがなくなり、キレイになっていきました。本当によかったです。

それからは他の洗顔に戻しても、ニキビに悩まされることは少なくなりました。本当によかったです。

今現在は、毛穴の開き、シミに悩んでいます。

これは歳だからでしょうか??顔の張りがなくなってきて、毛穴が目立つようになりました。また、シミもだんだん濃くなっているような…?子供の頃からソバカスはありましたが、それも今では立派なシミの一つのような…

シミを消すにはレーザーしかないとネットで読み、悲しくなりました。もし化粧水やクリームで消せるなら、ちょっと高くても…なんて思ってしまいます。

今後もこの顔と付き合っていくしかないのでしょう。

毎日よく見て見慣れておくことにします。

なにかの腐った臭いがする

口がくさーい!とか言われたことはありませんか?http://local1521a.org/

人の口臭が気になることもあるでしょうし、自分の口臭が周りに迷惑をかけていることもあるわけです。

外回りのビジネスマンなんかは昼ご飯に臭いの強いものを食べないようにするとか色々と配慮していたりもします。

そんな口の中の臭いの原因ですが、色々なやり方で除去できます。一つは歯石除去。つまりは歯医者さんに行って歯石などを取ってもらうということです。歯石から臭うということもありますしそこから虫歯ができて、という流れもあるんですね。

臭いをどうにかするべきというのは間違いないです。ちなみにどんな臭いなのかといえば玉ねぎが腐った匂いとか卵が腐った匂いとか、キャベツが腐った臭いともいわれていることです。

どんな匂いかという説明を聞いただけでもこれはものすごく周りに迷惑をかけている臭いであるのかというのがわかりますね。自分ひとりで家にいるときなんかはともかくとして人と会うときには困っちゃうことです。一瞬で消すことができるわけではないですが、口の中の臭いを消すスプレーみたいのを人と会う前にはシュッとやることが多いです。少しはそれで改善できるのではないだろうか?なんて思ってやっています。

鼻の黒ずみについて。

濡れタオルを電子レンジでチンします。http://force-soroban.jp/
顔にのせても暑すぎない程度に。。

顔に乗せてしばらく置いて毛穴を開きます。

後はオイルクレンジング。

クレンジングしたら一度ティッシュオフして

再度ホッとタオルをします。

そしてもう一度クレンジングオイルでくるくる。。指の腹であまり力を入れずその後石鹸をよく泡立てて洗顔してください泡立てネットや眼鏡拭きを使って細かい泡を作るとなおさら良いです。 そんなにひどくなければ角栓も含めて1,2度で綺麗になります

毛穴パックはNGです。カクセンは取れますが、一時的なものです。そして、毛穴を刺激することになりますので、余計分泌液(油)でますし、最悪毛穴が開いたままボコボコの状態になってしまいます。そういう訳で、爪で油を押し出すのも毛穴を開いたままの状態にさせてしまうのかもしれませんね。

黒ずみですが、主に原因が二つあります。

・毛穴につまった汚れが酸化している

・毛穴が日焼けしている

前者はフルーツ酸が有効です。パパウォッシュというメーカーから化粧水が出ています。(でも、この化粧水は私には効きませんでした・・・。まだいろんなメーカーから出ていますのでご自分にあったものを探してみてください)

後者はビタミンCです。ビタミンCは多く取っても一度に吸収される量というのが決まっていますし、体に長い時間留まらないのでこまめに摂取してください。私は1gずつ朝昼晩飲んでいます。ビタミンCを飲む場合、毛穴だけでなく全身の日焼けも元に戻してしまうので日焼けしたい男性は注意です。薬局でアスコルビン酸という名前で安くビタミンCが売られています。イワキのアスコルビン酸が一番コスパ良いかな・・

後は直接肌に塗る場合ですが、ビタミンC誘導体という、長く肌に留まるものがあります。結構高いですが、効果あります。私はそれを美顔器でイオン導入しています。

頻繁にニキビが出来るし痕も残るしで最悪

私は今まで、あまり肌荒れを経験したことがありませんでした。10代、20代の時に稀にニキビができても、ほんの数日で綺麗に治るので、気にしたこともありませんでした。なのに、30歳をこえてから、なぜか頻繁にニキビができるようになりました。しかも、年齢のせいか治るのに時間がかかります。

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今もおでこに大きなニキビがあるのですが、もう1週間は同じ場所にいる気がします。イライラして、つい爪で潰してしまい、血が出てきました。今は真っ赤になっており、これでもっと治るのに時間がかかるでしょう。怪我などが治るのも昔は一瞬だったのに、今は完治までとても時間がかかります。

おでこと鼻によくニキビができ、その場所は所謂Tゾーン。Tゾーン以外は乾燥しているのに、そこだけはいつもベタベタです。

なので、1日に何枚もあぶらとり紙やティッシュを使って余分なあぶらを拭き取ります。ある程度あぶらを残しておいた方がいいのか、それともいつもサラサラ状態にしておいた方がニキビができにくいのかもわかりません。

大人の大きなニキビはかなり恥ずかしいです。化粧をしないわけにいかないので、そのニキビにもファンデーションを塗ってしまいますが、それがまたかなり目立ちます。

今までニキビを治す薬を塗ったことがないのですが、あれは効果があるのでしょうか。塗った方が早く治り、ニキビ痕も残らないのかなぁ。

大人になって、こんなにニキビに悩むことになるとは思いませんでした。

ストレッチ、ラン&ダッシュのジョギングと記録ダイエット

太り過ぎて腰痛になったのでダイエット始めました。ベルミススリムタイツの効果や副作用
朝起きたらまず、ストレッチ。

腰痛防止に上向きに寝て片膝を抱えて腰裏を伸ばします。両爪先を上げて下腹部の腹筋です。

走る時は同じペースでずっと走るより、途中で5回程、電信柱2本分をラン&ダッシュします。

ラン&ダッシュは平坦で車や人が少ないところを選んで転ばないように注意してやりましょう。

無酸素運動で体の活性を高めることが出来ると聞きますし、歳をとっても必要な時にダッシュできると嬉しいですネ。

後はスマートウォッチで心拍数をチェックしながら、のんびりジョギングです。

晴れた天気の良い日を選んでのんびりジョギング、気持ち良いですネ。

記録ダイエットは朝起きた時、ジョギング後、夕方食前、食後に体重を計って記録し、何を食べたか、ビール等何本飲んだか記録します。

夕食後から朝起きるまでに体重が減りますのでどれくらい減るか分かれば、どれくらい食べても大丈夫か目安が立ちます。

夕食前後に体重を計ると食べ過ぎたか、腹八分目がこれくらいかが良く分かります。

記録した結果を見て頑張っている自分を誉めてあげましょう。

また体重が増えてしまった時は運動量と食事量、何を食べたかチェックできますネ。

無理せず、のんびりダイエットできますよ。

40代からのシミ、シワ

40代突入したとたん、急激なシミ増加と目の下のシワ、ほうれい線に悩んでいます。また子供を怒ることが多いせいか眉間のシワ、おでこのシワも目立ってきました。マスクをしているのでほうれい線は隠せるけれど、目よりも上のパーツ全て丸見え。どうにかしてシワを伸ばす、シミを無くさなければ!と考えたのがまずは「ビタミン剤」を飲むことでした。

http://www.savonmalva.com/

ネットで検索して口コミも見て、2種類を4ヶ月試しました。ビタミン剤なので仕事の疲れが少し軽くなって栄養ドリンクに頼らなくなったこと、すぐ眠くなることは無くなったかなと思います。肝心なお肌への効果は?というと正直4ヶ月ではわかりません(笑)でも、なんとなーく薄くなってきたような気がしなくでもないような。

ビタミン剤は引き続き飲んでみたいと思います。お次はシワ!これがまた厄介!特に目の下のシワはここ最近で急激に増え続けています。今はまだ化粧水パックなどしかしておらず、シワはいまもなお増加中。あとは目の下のシワたるみ!目の下のシワを伸ばす体操を変顔のようにして10秒目の下のシワを伸ばしました。鏡越しにうつるシワ伸ばしした変顔の自分はまるで鬼滅の刃に出てくる鬼のよう(笑)子供が寝た後こっそりやるのが日課です!どうか効果ありますように。

毛穴の開きやすい人は、ケアが原因ではないかもしれません。

私の悩みは肌の毛穴の開きです。

nicoせっけんの口コミ

元々は中高生の頃から、ニキビにも悩まされ、ニキビができては潰してを繰り返していました。

27歳になった今でも頬や顎周りにニキビができると、つい触ってしまいます。

しかし、今はそれ以上に毛穴の開きが気になって仕方ありません。

肌の綺麗さがモテにつながるという話をYouTubeで聞いてから、特に自分の肌の汚さがニキビ以上に毛穴の開きによるものだと自覚するようになりました。

それから毛穴の開きについても色々とネットで調べ出しました。

油分が多く場合も少ない場合も毛穴の開きの原因になることを知り、自分はどうかと考えてみると、過剰な油の分泌が長年続いて毛穴が開き続けたのかなぁと思います。あるいは肌の油分は多いけど、水分量が足りずにたるんでしまっているのか。

明確な原因は、はっきりとはわかりませんでしたが、それでもわかる範囲で様々なケアに挑戦しました。

クレンジングや洗顔を丁寧に、

肌に優しく保湿したり、

食生活を見直したり、

肌に良いとされるものを色々買っては試し試しやっていました。

しかし、どれをやっても結果はさほど変わらず。。。

努力した期間やケアのやり方に問題があるのかもしれませんが、悔しくて仕方ありませんでした。

そんな時、遺伝子検査で性格や体質がわかるというツールを見つけたので検査してみました。

その検査は、自分の肌タイプも分かるものでした。

検査をして、キットを郵送し、1ヶ月ほど待つと結果が返ってきました。

すると、私の肌の遺伝的な性質は、ハリや弾力の低下ができやすく、抗酸化力が弱い傾向にあり、肌の参加を招きやすくシミができやすいということが分かったのです。

肌の毛穴についての直接的なコメントはありませんでしたが、遺伝子タイプによってきめ細かい人がいたり、そうではない人がいるんだということが分かり、ショックでもありつつ、全部自分のせいではないんだという安心感を得ました。

憧れるような綺麗な肌を持っている人は、もちろんそれだけの努力や時間をかけているかと思いますが、同じように時間をかけても遺伝的に同じような成果にならない人もいます。

だから私は、汚れをきちんと落とし、しっかり保湿をして、食生活を正すこと、

基本的なことを続けつつ、気にしすぎないことが大切だなと、今は思うようになりました。

ニキビ肌から褒められ肌へ!

私は元々とてもオイリー肌で、中学生高校生のときなんて、ニキビが酷くいつも顔のどこかから血がでている状態でした。ビマジオの効果を3ヶ月間検証!

それを隠そうとカバー力重視の下地、コンシーラー、ファンデーションを炎症を起こしてるニキビの上に厚塗りして、更に酷くなる…という負のループでした。

クレンジング、洗顔はするものの、とにかくニキビ隠すことに必死になっていました。

しかし今の30歳の私の肌は全くニキビがなく、むしろ色んな方に肌が綺麗と褒められるくらいです。

ニキビで悩んでる方たちに私の改善策をお話ししようと思います。

簡単です。皮膚科に行きましょう。

え?たかがニキビで?と思うかもしれませんが、ニキビは皮膚が炎症を起こして傷になっている状態です。

皮膚科は病院です。

病院のお医者様は治療をしてくれます。薬をくれます。

体に病気があったり足や手を怪我したとき、お医者様に診てもらって治すために治療をし、薬をくれますよね。

ニキビだって同じです。

コスメサイトでニキビに効果あり!と書かれた化粧水や、ナン万円もするお高い美容液は「化粧品」です。

化粧品は薬用もありますが、薬品ではないので治療はされません。

現状維持、予防などには向いていると思います。

なのでまずは病院へ行き、今あるニキビを治療してもらってから、自分のお肌にあった化粧水を使いましょう。

病院に行った方が時間もお金も効率いいです。

私はその方法で褒められるお肌を手に入れました。

ぜひお試しくださいね。

パグのいる何気ない日常

我が家には3歳の黒パグうめがいます。Ta-Ta(タータ)を辛口評価!効果と人気の健康維持サプリの本音口コミを完全暴露!

うめとの出会いはペットショップでした。

「売れ残り」値引きが何度も修正されていて、破格の金額表示は疑うほどでしたが、同室のワンコに追いかけ回されている姿に目を奪われました。

主人が「抱っこしてみたい」と言うので体験抱っこから、もう我が家の子として出会いを待ってくれていたような気持ちになり、1日悩みましたが翌日にはお迎えを決めてしまいました。

1週間後、お迎えの準備を終えてめでたく我が家の一員になったうめは、初日から怯えることなく、元気に遊び、食事もしっかり食べてくれました。

すくすくと大きくなり、だんだんパグらしくポテっとしてきました。

散歩が大好きで、40?60分散歩をします。人が大好きで、すぐ懐いてしまいます。

自分を人間と思っているのではないかと思う節がたくさんあり、

1.犬や猫が散歩中にいても興味を示さない

2.むすめと同じようにしないとすねる

3.食事の時には真っ先に椅子に座って待っている

など、思わず笑ってしまいます。

最初からむだ吠えのしつけをしてきたのですが、まったく吠えなかったうめが、たった1人のおじさんとの出会いから、吠えるようになってしまいました。それから、吠えるとわんこの嫌な音が出るしつけグッズや、しつけ本で見た、「吠えたら無視」、「掃除機などの大きな音」など、いろいろ試しましたが未だに解決できていません。コロナが落ち着いたらしつけ教室に行ってみようと思います。

パグはとても人間に近く、愛嬌があり、癒しを与えてくれます。大いびきをかいて寝ている姿には、日頃の疲れも吹っ飛ばしてくれる不思議な力があります笑笑

一生懸命飼い主の私たちを大好きでいてくれるうめを、生涯幸せに過ごさせてやれるよう、大切に育てていきたいと思います。

試してみたいダイエットネタなど

色々と楽しくやっていける方法と言うものもあると思いますが、例えば楽しくやっていけるような方法もいくつか探してみると良いのではないかと思います。

http://www.studium-culturae.com/

ブートキャンプなど一時期流行りましたし、今の時代はたくさんあり、エンターテイメント性を持っているやり方も多く存在しているのでそちらを探してみるのもいいかもしれません。

ランキング形式で紹介しているサイトなどを見ていけば、どれが1番人気があるかと言うことを見ていくことができると思いますし、ネット上でランキング形式で紹介しているサイトなどを探してみておいた方が良いのではないかと思います。

ネット上にならそういうランキング形式で書いてあるところはありますし

有益な情報を仕入れていけます。

「試してみたいダイエットネタは」

試してみたいダイエットネタはヨーグルトを食べると言う方法は、良いのではないかと思いますし

こういったネタを探しながら探しながらやっていくと楽しくやっていける方法の1つとしてはあるのではないかと思います。どうせやるのでしたら、楽しくなるべくならやっておいた方が良いと思いますし、そのためにはまずネタ探しから始めておいた方が良いですが、ネタでもこれは面白いと思えるような方法でやればやり続けていくことができるのではないかと思いますし、楽しんでやっていくことができると思います。

ダイエットはやっぱりジムへGO!

ダイエット!もう聞きたくないワードです。

効果なし?グラマラスパッツを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?

なぜなら、私は4ヶ月で15kgの減量に挑戦したからです。

この4ヶ月は本当にきついです。

だからこそ、聞きたくないワードです。

先に、結果から言うと

4ヶ月で11kgの減量でした。

またその後も継続をして、7ヶ月で19kgの減量に成功しました!

私が行ったダイエット方法は

簡単です!ジムに毎日通い、食事制限なしです。

一番辛いのが、ジムへ毎日通うことです。

ジムに行ったことある人は分かると思いますが、

周りの人はみんな、ムキムキな人だっかりです。

デブの私が行く場所ではないと思ってました。

それが本当に辛かったです。

(1ヶ月するとある程度吹っ切れます。)

トレーナーさんとは2ヶ月間一緒にやって頂き、

残りは一人で実施しました。

そこでの反省は、

やはり一人でやると、甘えがでます。

その分、減量スピードも落ちます。なんなら、増量した週もありました。

だからこそ、トレーナーさんにはずっとついてやってもらうべきでした。

もっと効果がでていたかもしれません。

今となっては、ジムへ行けない日があると、ムズムズしてしまいます。

ジムで体を動かす事よりも、ジムへ行ってる自分に酔ってるだけかもしれませんね。

それでも体を動かす事は良いことですね!

是非皆さんもジムへ行き、継続的チャレンジしてみてください。

言われていた通りでした、、、

30代になると崖を転がるようにお肌の老化が進むよ!とよく、若い頃に言われていました。
当時わたしは美容の専門学校に通っていて、メイクの授業などでもファンデーションなる必要ないね!と言われるくらい肌がきれいで、ずっと自慢でした。
これがずっと続くと思っていました。

http://www.ispim-connects-ottawa.com/

昔から日焼け止めもあまり塗っていなかったし、20代前半は飲んで帰って化粧を落とさず寝るなんてことがしょっちゅうありました。
そしてついに30代になり、あの時言われていたのはこのことだったのかと知る羽目になりました。
まず、日焼け止めも塗らず、ガンガン日焼けしていたせいでシミが徐々に増えてきました。

そして、シワ!これも日焼け止めや保湿を怠っていたせいでしょう。
目の下のシワにファンデーションは溜まるわ、朝起きると眉間に深い皺が刻まれていてなかなかとれないわ、目の横の細かい小皺も年齢を感じさせてきます。
最後に一番の悩みは、毛穴の黒ずみです!

毛穴パックが昔から好きで使っていたこともありますし、ファンデーションを落とさずに寝るという暴挙を繰り返したせいで、鼻の黒ずみがとても目立つようになってしまいました。

開いた毛穴に、鼻の皮脂が酸化してしまい取り返しのつかない状態になってしまいました。
今、必死に高めのスキンケア用品を買って改善に取り組んでいますがまだまだ悩みは無くなりそうにありません、、、
若い方には私のように後悔してほしくないなと思います。

しつこいニキビに悩まされていました

 私は中学生のころからニキビに悩まされてきました。シルクリスタ

 洗顔にも気を使い、泡立て洗顔、優しく洗顔、でも洗顔のし過ぎも良くない。そして保湿が大事!ニキビ肌用と書いてある化粧水を使っても肌に合わず悪化。塗り薬などもお小遣いで買えるものを試しましたが、1つ消えてはまた1つ出る。1つ消えてはまた1つ出る・・・を繰り返し、ニキビとニキビ跡、赤みのある顔で、肌がきれいな友達が羨ましかったです。極めつけは、生理前に鼻の頭に出来る大きなニキビ。律儀に毎月出てきてくれます・・・

 そして、いけないとわかっていながらもついつい潰してしまって悪化。母親も「年頃だから仕方ない」「もう少ししたら落ち着くよ」というので、ニキビで皮膚科に行く、という選択肢もその当時はありませんでした。

 大人になってからもストレスがたまるとすぐにポチっと出てきます。ニキビに効果的と言われているものは試せるものは試しました。使い始めは、「いいかも!」と思い使い続けて数か月すると、肌が慣れてしまうのかポツポツと出始め、違うものにチェンジしても、初めのうちは肌の調子が良くなるものの、また数か月後には「こんにちは、ニキビちゃん!」でした。

 そんな私も結婚し、出産後に毎月律儀に顔を出していた鼻の大きなニキビが顔を出す回数が劇的に減り、肌質が変わったのかも?と思い数年・・・二人目の出産後にはまた毎月顔を出すようになりました。もう、ニキビとは一生付き合っていかなければならないんだなぁ、と思いながらも、やはりニキビ肌用の化粧品をチェック!!そんな時に出会った化粧品があり、初めて肌につけた時に今までとは全く違う付け心地に、「これは絶対にいい!」と思いました。

 実際使い続けているうちに、ニキビが少なくなり、肌の赤みも昔ほどではなくなりました。でも、金額も高くずっと使い続けることが難しく・・・もう1つ気になっていたものに変えてみました。肌質が変わったのか、その化粧品が合っていたのか、チェンジしてからもニキビの出る頻度が少なく、「怪しいな、出そうだな」と思うときにはそこを重点的にケアすると悪化せずに済んでいます。

 毛穴レスのスベスベお肌にはまだ遠いですが、これからもケアを続けていきたいと思います。

 

ダイエットの基本は運動と飲食物

最近、私は2キロ太ってしまい、体重がもうすぐ90キロに近づいていることに気づいてダイエットをすることにしました。

私のダイエット法は運動と飲食物です。グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

まずは運動ですが、私の場合は在宅勤務なので、外に出て有酸素運動ができないから毎朝の起床時と昼間の腹筋を鍛えています。

まずは腹筋をベッド上で行い、頭にまくらを置いて、あおむけの状態から腹筋だけを使って身体を起す運動を50回行います。

次に立てひざの状態で寝たままでヒップアップする運動も50回行い、その時に上げたお尻は勢いで下げないでゆっくり下げるのがこつです。

最後に足を延ばした状態から両足を同時に約70cm持ち上げてから約20cmのところまで下げるのを繰り返して25回行います。

その運動を起床時と午後の休憩時間内に行い、腹筋100回、ヒップアップ運動100回、下腹部への腹筋50回が一日でできます。

現在、一か月行っていますが、ウエストが5cmダウンして、体重も2キロ減量に成功しました。

また、私の実感ですがはいているズボンが太っていた頃と比べるとゆったりさが表れていざり(お尻と足で移動する手段)をしても苦しさがなくなりました。

また、飲食物にも注意したいところです。

食事の量や魚や野菜、果物等をバランスよく摂取することが大切です。

厚生労働省が推奨している「一日に野菜を350gとりましょう」ですが、「そこまで摂取できないよ。」という方に効果的に野菜をとる方法があります。

それは、キャベツや白菜の葉物と豆腐と肉や魚類を使った「一人鍋」です。

野菜や豆腐や肉や魚を一つの鍋で食べることによってバランスよく摂取し、野菜が温められることによって食べやすくなり、野菜不足を解消できます。

また、食事の時に「野菜ジュース」をとることも野菜不足には効果があります。

ひとえに野菜ジュースといってもトマトやにんじん、野菜と果物が一緒になったものもあります。

さすがに一日に350gの野菜をとることが難しいのですが、極力野菜はとっておいたほうが健康にもよいです。

また、糖類をとらないと頭の回転がよくならないので、一日に一回の程度ならば砂糖が入ったコーヒーを飲んでも大丈夫です。

糖分を摂りすぎたときは0カロリーの「麦茶」や「緑茶」や「ほうじ茶」類を飲むと手軽に摂ることができます。

ですが、あくまでも食べ過ぎ、飲みすぎには注意しましょう。

ダイエットの基本は「適度な運動と食事」です。

メリットがたくさん「断食ダイエット」

オススメしたいのが「断食ダイエット」です。
断食ダイエットというと、ストイックで厳しいイメージですが、やり方に注意してコツさえつかめば大丈夫です。
ポイントは期間設定、食べ物、適度な運動の3つで、特別な準備や道具はいりません。

http://roandkonoba.com/

断食ダイエット期間は無理のないように36時間ぐらいで設定します。ですから、平日は仕事が忙しい人も週末を利用してダイエットができます。
次に食べ物ですが、全く食べないわけではなく、生姜湯や梅干しなど消化がよくて代謝のよくなるものを摂取します。お酒やタバコは控えてください。
そして、最後に散歩やストレッチなど適度な運動を取り入れればOKです。家事をがんばるなどでも大丈夫です。特別な運動はいりません。
この断食ダイエットを月に2回ぐらい生活に取り入れることで、ゆっくりですが無理なくダイエットできます。

ダイエットできるだけではなくて、デトックス効果も期待できますから、肌質や腸内環境の改善、便秘の解消にも効果的ですし、
何より断食明けのスッキリ感と達成感は何とも言えない気持ちのよさです。
ただ、気を付けてほしいのは自分の体調に十分注意すること、ストレスをためないことです。
ダイエットは無理なく、気持ちよく、長く続けることがいちばん大切です。

この断食ダイエットで、スリムで健康的な体を手に入れてみませんか。
ぜひ一度、試してみてください。